cos nie tak

no to faktycznie mnie urzadzila z tym testostwronem moze sie jej faktycznie cos pok3balo czort go wie .... rozwazam opcje Zakupu jakiegos enana 250 i podawac go zamiast tej setki ale co dwa tyg. z tym ze nie chce tu wchodzic miedzy wodke a zakaske bo faktycznie z tego co vzytalem to 250 wlasnie tak podawane jest w HTZ ale z drugiej strony nikt z [...]

Trening 1 zrobiony. Ławka w ostatniej serii 70kg x 12 - PR! Teoretyczny max +3.5kg (w 10 dni) Możliwe, że to zasługa poprawy techniki i szerokości chwytu (chwytam z reguły dosyć wąsko a dzisiaj odrobinę szerzej). Niewiele tam brakło do 13 powtórzenia ale nie chciałem już kaleczyć techniki okrutnie. Podciąganie podchwytem - zmieniłem chwyt na coś [...]

*Viki: No właśnie tak coś podejrzewałam, że to w tą stronę zmierza}:-( *Paawo: Pompki i WW to miały być tylko tymczasowo... do zawodów, żeby nie było, że tylko na forum jestem cwaniak... co poradzę, że gen mam do wytrzymałości a serce do ciężaru@@-) A ponadto pompki sam zalecałeś tylko przyzwoite do poprawy core w przysiadzie:-P Dwubój też mi sie [...]

23.01.2019 Środa Dół _______________________ Zrobiłam typowo same nogi. Połączyłam ćwiczenia z tych dwóch które miałam jako II i III trening. Sporo tych serii wyszło - na samym treningu już było mi dość. Mimo to na drugi dzień bez specjalnych wrażeń na nogach, nie tak jak po zestawie numer I. Może dodam na koniec więcej powtórzeń z mniejszym [...]

Siemanko, od jakiś 2 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni, niestety, a raczej na szczęście doszedłem do wniosku, że coś z moim planem jest nie tak. Przyrost siły i obwodów jest, ale myślę, że mogło by być lepiej. Dotychczas wykonywałem split 4 dniowy, z podziałem: pn-klatka i triceps, wt-nogi, czw-barki i biceps, pt-plecy. Na każdym treningu [...]

Witam, potrzebuję pomocy w ogarnięciu zestawu dla siebie, cena tak do 500zl, 4 miechy temu miałem kuracje na strzałach testosteronu, niestety złamana ręką i 3miechy przerwy, teraz chcę zakupić jakiś pakiecik odżywek i supli, może ktoś ogarnięty coś polecić? Tylko dobre produkty, nie dla początkujących. Chodzi mi głównie o masę (zwiększenie [...]

Tak więc mój prawie tygodniowy "eksperyment" dot. liczenia ile tak naprawdę jem, a nie ile mi się wydaje dobiegł końca %-) Tak jak pisałem strzelam że jem ok 150 białka 300-400 węgli, 70-100 tłuszczu jak to się miało w praktyce? Po kolei... 22.01.2019 Mój blue monday, chyba mi się przeniósł na wtorek, bo to nie był mój dzień za bardzo %-) Tzn. [...]

Jakieś rok temu stwierdziłem u siebie lordozę.Typowo nadęty,wystający brzuch,wklęsłe plecy,wystający tyłek.Jednak nic z tym nie robiłem.Miałem przerwę z siłownią do matury i po maturze do tej pory regularnie chodzę.Moim zdaniem lordoza się nie zwiększyła,jednak chciałbym jakoś z tym walczyć.Moja dziewczyna też zauważyła że z moją sylwetką jest [...]

A co się będę chwalił jak dopiero dziś nagrywki ;p :-) Wczorsj dnt, 30min cardio na czczo. Wizyta u fizjio, podziałal mi z tymi plecami i jest lepiej. Myśle że do jutra bedize na tyle ok że nogi zrobię jak trzeba. Na szczęście nic z kręgosłupem tylko jakiś uraz mięśniowy. Wizyta ogólnie bolesna xD ale mówił że nie wie co jem bo niby tak rosne xD [...]

Myślę, że nie ma takiej opcji. Po 2 tygodniach zacznie kombinować, wprowadzać nowe, cudowne ćwiczenia, stwierdzi, że może jeszcze na triceps trzeba z 10 ćwiczeń dołożyć, albo że OHP nie takie i trzeba poprawić...nie da rady tak|-) Ten wpis coś mi przypomniał. Paatik a jak tam stanie na rękach?(czy dzienniki przez demencje starczą pomyliłem [...]

Paatik, a może AD? Jak tak koniecznie chcesz ten tyłek, to zrób sobie 8 tyg. specki na tyłek 2xw tyg. + kreatyna+ lekki +kcal. Przez 8 tyg coś tam powinno się zadziać, jak się przyłożysz, a nie jest to też jakoś superdługo, żebyś zdążyła się znudzić;-) jeden-dwa pozostałe treningi zrobisz według uznania i powinnaś dać radę.. Myślę, że nie ma [...]

Paatik, a może AD? Jak tak koniecznie chcesz ten tyłek, to zrób sobie 8 tyg. specki na tyłek 2xw tyg. + kreatyna+ lekki +kcal. Przez 8 tyg coś tam powinno się zadziać, jak się przyłożysz, a nie jest to też jakoś superdługo, żebyś zdążyła się znudzić;-) jeden-dwa pozostałe treningi zrobisz według uznania i powinnaś dać radę..

[...] maja mnostwo. Zgadzam sie z Toba w kwestii szans Kowboja z ryzym, ale uwazam, ze ryzy chce tej walki bo mu sie wydaje, ze latwo go pojedzie, szuka latwej walki, zeby w koncu cos wygrac. A ja przeczuwam ,ze zarozumialego Conorka Donald moze tak urzadzic, jak Nate w pierwszej walce, oklepac i poddac. Cwanictwo ryzego moze sie znow obrocic [...]

Cześć, Od okołu roku mam jakiś dziwny problem podczas rozciągania lub wykonywania niektórych ćwiczeń, a zwłaszcza na mięśnie brzucha (np. brzuszki, wyrzuty nóg, a czasem nawet przy podparciu łokcia o kolano podczas ćwiczenia bicepsów hantlem). Ból pojawia się mniej więcej w miejscu, w którym 2 lata temu wycięto mi wyrostek i sięga prawie do [...]

Dzień 19 Siema! Tak dzisiaj od poczatku jakoś dziwnie... wrzuciłem REDOXA naczczo bo wieczorem mieli być znajomi i DNT jednak los chciał inaczej i wpadł trening. Dieta Nie lubie tych dni po nocce człowiek wstaje w połowie dnia i nie ma czasu żeby wszystko zjeść także jutro rano qoadnie druga część kolacji a reszta coś się wymyśli bilans [...]

"Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego co zrobiłeś. Więc odąwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj." - Mark Twain Niby zwykły cytat a jaki prawdziwy a o jego prawdzie niestety przekonujemy się zazwyczaj zbyt późno , ale idąc w stronę popularnego [...]

Lucyna86 NIe wiem jak ;) Tak piszą to tak jem Michal320 Na zdrowie i smacznego Polskikoks Tak jak piszesz wszystko to odpowiedni dobór produktów. Jak w potreningowym mam 220ww to na resztę dnia dużo juz nie zostaje. Wczoraj miałem dać wpiskę z nóg ale był jakieś problemy to dzisiaj dodam 2;) LEGS 1.Back Squat — 5s8-5rep - rampa close - 162.5x7 [...]

Dnp moze powodowac nadmierne odkladanie sie potasu w nerkach. Badal juz ktos nerki po stosowaniu tego? Tydzień po cyklu 9 dniowym - kreatynina i eGFR idealne Odczuwał ktoś z Was swędzenie na DNP? Od wczoraj całe ciało mnie swędzi, drapię się nonstop. Zbiłem dawkę do 250mg z 375mg, na pierwszym cyklu nic takiego nie miałem. Albo akumulacja [...]

szkoda, lubiłam Twój dziennik. ale zdrowie najważniejsze!@ No i tak zamierzam plecy ćwiczyć łapy i nogi i wznosy, ale nie wiem co z tym barkiem, myslę, czy nie pojechać jutro do lekarza, boje się ze moge mieć wybity w sumie czy coś, bo ta przedni akton barku jakoś dziwnie leży %-) a to on jest połączony bólem z łopatką, ale czy możliwe by było [...]

Przedwczoraj pospałem 9 godzin i zrobiłem DNT. Towarzyszyło mi uczucie wyczerpania. W sumie przez 6 ostatnich dni coś tam robiłem-więc miałem prawo .Wczoraj miał być początek drugiego tygodnia siły....a ja dalej dętka. Zero siły, zero energii. Odpuściłem sobie. Dzisiaj. To samo. Śpię dużo, nie pracuje specjalnie ciężko a budzę się wyczerpany. Mimo [...]